PCやスマホを触る時間が増えた今、「手が重い」「指がこわばる」と感じる人が増えています。 私自身も夕方になると指も手のひらも腕もパンパンに疲れていることが多くて、 寝る時には指が攣りそうなこともしばしば。 そんな時に助けられているのがハンドマッ…
私が飲む朝のコーヒーと15時のコーヒー 同じ「コーヒー」でも体への作用も、気分への効き方もまったく別物！ 時間帯で役割が変わる飲み物なんです。 朝のコーヒー（起動スイッチ）→ 身体と脳を“起こす”ためのコーヒー！ ・朝コーヒーの特徴 交感神経をオンに…
乾燥・くすみ・エイジングサイン…年齢を重ねるほど気になる肌悩みを、たった1本でケアできるのが アルガンオイル。 その中でも今回紹介する NECTAROME（ネクタローム） のアルガンオイルは、「本物のアルガンオイルを使いたい人」にこそ選ばれている特別な1…
さつま芋、美味しいですよねー 手軽に1品作れるのも良いところ 切って、水にさらして、油多めで炒めて、はちみつとゴマ入れたら出来上がり（笑） お腹にも溜まるし、食物繊維も摂れるし 簡単で美味しいさつま芋 最近は種類が多くて、大きなスーパーに行くと…
「アミノ酸シャンプーとノンシリコンシャンプー、結局どっちが良いの？」そんな疑問を持つ人は多いですが、実はこの2つは“役割がまったく違う”シャンプーなんです！ 今回は、 それぞれの特徴 メリット・デメリット 向いている髪質 迷ったときの選び方をわか…
日差しが強くなってきましたね！ せっかく日々お手入れをしていることですし 紫外線に負けない髪を育てたい！！ そんなわけで 紫外線に負けない髪とは？ キューティクルが整い、水分とタンパク質がしっかり保持され、頭皮が健康な状態の髪です。 紫外線は髪…
新玉ねぎが安売りしていたので、ついつい2袋買ってしまった。 美味しいよね、新玉ねぎ。 生でも辛くないし 焼けばとろけて甘い 圧力鍋で丸ごとスープにすると栄養全摂り 透き通るようなツヤっとした白さがまた良いんですよね。 新玉ねぎは抗酸化作用のあるケ…
仕事終わり、脚が重だるくて「今すぐ裸足になりたい」と思う日、ありませんか？ 芝生か砂浜があれば良いんですが、そんな都合よくあるわけはない。 脚のだるさやむくみは、立ち仕事・デスクワーク・冷え・運動不足など、日常の小さな積み重ねで起こりますが…
新じゃがは皮を剝かなくて良いところが素敵（笑） 揚げればパリパリで美味しいしね！ 芽は取りましょうね。 毒だから。 牛肉がある時はてきとー肉じゃが 調味料は適当に入れているから分量とかわからない（笑） 砂糖、酒、しょうゆを適当に放り込んでいます…
ヘアブラシは毎日使うアイテムなのに、意外とお手入れを忘れがち。実はブラシに溜まった皮脂やホコリは、髪のツヤ低下・頭皮のベタつき・スタイリングのしにくさにつながります。 今回は、「今日からできるヘアブラシのお手入れ方法」をブラシの種類別にわか…
夏になると毎回作る「きゅうりの大葉漬け」 酸っぱあま美味いので多めに作ってもすぐ無くなる（笑） 漬けと言ってもわりとすぐ食べられるので 1品ほしいなーという時にも最適 切ったら混ぜるだけというところがまた良いですよね（笑） きゅうり1本につき以下…
下半身を引き締めたい女性にとって、ブルガリアンスクワットは最強クラス✨の自重トレーニング 私も隙間時間によくやります。 正しくできるとやった後や翌日から筋肉痛（笑） お尻・太もも・体幹まで一気に鍛えられるのに、家で静かにできるのが魅力 マンショ…
節約肉料理の味方、手羽元 まとめ買いをしたので、どう料理しようかなと思っていた時に最近の気温上昇 これは、さっぱり煮だ！！！ ってことで焼いていきましょ。 焼きながら、ゆで卵どうしようかなーと思って・・・ 一人暮らしのゆで卵って、レンチンがメジ…
爪やすりを使用し始めて数年 始めて購入したガラス製の爪やすりが大当たりだったおかげで これ以外の選択肢を知らない（笑） 去年TVでも紹介されたらしいんですが、見ていないので私なりのレビュー 爪やすりを探していた私の目に飛び込んできたのは ”ガラス…
ちっこい伊勢海老をもらったので味噌汁にしてみたら めちゃくちゃ美味しかった。 一度お湯かけて、頭と尻尾を切り離して足取ったり、腹割ったりはちょっと面倒くさいけど それに見合うだけの美味しさ・・・ 余計なものは要らないです。 ちっさいですがちゃん…
「足が疲れやすい」「立ち仕事で脚がパンパン」「旅行中の歩き疲れをどうにかしたい」そんな悩みを持つ人の間で人気の、アメリカ発のリカバリーサンダル ウーフォス（OOFOS） 骨折から復活後、やはりちょっと足元が気になって 足を労わるために探していた時…
山芋をゲットしたので今日のおつまみはコレ。 半分は短冊切り・・・卵割れちゃった（笑） と、もう半分はバター醤油焼き 切って焼くだけなの楽ちんで本当素敵（笑） 食感の違う山芋を楽しめてほくほく。 そのままでもひと手間加えても美味しいのが山芋の良い…
生理前になると、急に肌が荒れたり、あご周りに小さなニキビが出たりしません？ しかも元々が混合肌だからケア1つじゃ足りない・・・ 私も毎月ではないにしろ、結構な頻度で見たくない物ができたりして 「スキンケアを変えても改善しない…」と感じていました…
大人になってから知る魅力、ピーマン（笑） 子供のころはやっぱりあまり好きじゃなかったです。 というか、嫌いなものが多い子供だったので、 一般的に嫌われる食材は漏れなく嫌いでした。 そんなピーマン料理の代表格「ピーマンの肉詰め」 ”お肉があるから…
プロテインは「筋トレをしない人」にも必要な“栄養補助食品”です。 美容・健康・ダイエットのどれを目的にしても、たんぱく質不足を補うことで体の調子が整いやすくなります。 もちろん1日の気許容量を超えるのはNG 過度な摂取は腎臓に負担がかかります！ プ…
髪のパサつきや広がりが気になる時に、1本あると安心なのがヘアオイル。今回は、ドラッグストアでも手に入りやすい ルシードエル「アルガンリッチオイル」を実際に使ってみた感想をまとめます。 結論から言うと、軽いのにしっとりまとまる“万能タイプ”で、香…
お餅はお手軽で便利で、余っていたり買い置きしていたり お腹にも溜まるから小腹がすいた時はこれを作る 餅ベーコン 材料は2つだけ 調味料は4つだけ 砂糖 小さじ1/2 醤油 小さじ1 酒 小さじ1 みりん 小さじ1 まず切る！ 餅は縦半分 ベーコンは横半分 あとは…
女性の体は、月経周期によってホルモンバランスが大きく変化します。そのため、同じトレーニングでも「今日はやけに体が重い」「やる気が出ない」という日があるのはいたって当然。 ただでさえ物ぐさな私がそんな日に動くわけがない！（笑） なので、ホルモ…
年に数回作るラザニア 美味しすぎて最初に作った後は月一くらいで作ってた。 ホワイトソースとミートソースというだけで美味しいのは確定なんですよ。 かなりギルティなご飯ではありますが（笑） 作るのが意外と簡単だし、ウケも良いので困ったらぜひどうぞ…
少し前まで3万、4万していたリカバリーウェア 今は10分の1以下で買えるものが出てきましたね。 リカバリーウェア試したいけど、初手から3万は出せない なので お手頃価格の代表格ニトリとイオンのリカバリーウェア、どっちも使ってみたので比較してみました…
お酒とお菓子が好きな私は当然、 それが一緒になったお菓子も好きである・・・と思いがちですが そうじゃない 逆に、中にお酒が入っていて砕いた瞬間に中身が出てくるタイプのウィスキーボンボンが苦手だ。 そんな私が、プレゼントで送られたボンボンショコ…
夏が近づくと気になる「虫」 小さいころから本当によく刺される！！！ 足の指とかやめてほしい・・・ 虫よけスプレーも虫よけシールも色々やってきましたが匂いがキツくて・・・ スプレーした時に飛散した虫よけが顔に向かって飛んでくるのも辛い（笑） 市販…
疲れをその日のうちにリセットしたい時によくやるのが ボディオイルを使ったセルフケアマッサージ 私はスポーツ後に使うこともあるのでヴェレダのアルニカオイルを使っています。 ハーブなので独特の匂いがありますが、筋肉疲労に効果あり！ ちなみに先日触…
以前、野菜不足対策に豚汁とカルビスープをよく作ると書きましたが 冷蔵庫の大掃除なので具材はこだわらない！ ので、豚があるか、牛があるかで作るものを決めます（笑） ちなみに私は豚汁にも少しだけコチュジャンを入れる。 たまに味噌も2種類入れたりする…
肉が食べたくて・・・ハンバーグ！！ あ、お皿とか要らないです（笑） お店だって鉄板の方が良いじゃないですか。 熱々のまま最後まで食べられるちっこいフライパン チーズ入れれば良かった・・・ 本日のハンバーグレシピ 玉ねぎ：半分（みじん切り・炒めて…
