PCやスマホを触る時間が増えた今、「手が重い」「指がこわばる」と感じる人が増えています。 私自身も夕方になると指も手のひらも腕もパンパンに疲れていることが多くて、 寝る時には指が攣りそうなこともしばしば。 そんな時に助けられているのがハンドマッ…

私が飲む朝のコーヒーと15時のコーヒー 同じ「コーヒー」でも体への作用も、気分への効き方もまったく別物！ 時間帯で役割が変わる飲み物なんです。 朝のコーヒー（起動スイッチ）→ 身体と脳を“起こす”ためのコーヒー！ ・朝コーヒーの特徴 交感神経をオンに…

乾燥・くすみ・エイジングサイン…年齢を重ねるほど気になる肌悩みを、たった1本でケアできるのが アルガンオイル。 その中でも今回紹介する NECTAROME（ネクタローム） のアルガンオイルは、「本物のアルガンオイルを使いたい人」にこそ選ばれている特別な1…

「アミノ酸シャンプーとノンシリコンシャンプー、結局どっちが良いの？」そんな疑問を持つ人は多いですが、実はこの2つは“役割がまったく違う”シャンプーなんです！ 今回は、 それぞれの特徴 メリット・デメリット 向いている髪質 迷ったときの選び方をわか…

日差しが強くなってきましたね！ せっかく日々お手入れをしていることですし 紫外線に負けない髪を育てたい！！ そんなわけで 紫外線に負けない髪とは？ キューティクルが整い、水分とタンパク質がしっかり保持され、頭皮が健康な状態の髪です。 紫外線は髪…

仕事終わり、脚が重だるくて「今すぐ裸足になりたい」と思う日、ありませんか？ 芝生か砂浜があれば良いんですが、そんな都合よくあるわけはない。 脚のだるさやむくみは、立ち仕事・デスクワーク・冷え・運動不足など、日常の小さな積み重ねで起こりますが…

ヘアブラシは毎日使うアイテムなのに、意外とお手入れを忘れがち。実はブラシに溜まった皮脂やホコリは、髪のツヤ低下・頭皮のベタつき・スタイリングのしにくさにつながります。 今回は、「今日からできるヘアブラシのお手入れ方法」をブラシの種類別にわか…

下半身を引き締めたい女性にとって、ブルガリアンスクワットは最強クラス✨の自重トレーニング 私も隙間時間によくやります。 正しくできるとやった後や翌日から筋肉痛（笑） お尻・太もも・体幹まで一気に鍛えられるのに、家で静かにできるのが魅力 マンショ…

爪やすりを使用し始めて数年 始めて購入したガラス製の爪やすりが大当たりだったおかげで これ以外の選択肢を知らない（笑） 去年TVでも紹介されたらしいんですが、見ていないので私なりのレビュー 爪やすりを探していた私の目に飛び込んできたのは ”ガラス…

「足が疲れやすい」「立ち仕事で脚がパンパン」「旅行中の歩き疲れをどうにかしたい」そんな悩みを持つ人の間で人気の、アメリカ発のリカバリーサンダル ウーフォス（OOFOS） 骨折から復活後、やはりちょっと足元が気になって 足を労わるために探していた時…

生理前になると、急に肌が荒れたり、あご周りに小さなニキビが出たりしません？ しかも元々が混合肌だからケア1つじゃ足りない・・・ 私も毎月ではないにしろ、結構な頻度で見たくない物ができたりして 「スキンケアを変えても改善しない…」と感じていました…

プロテインは「筋トレをしない人」にも必要な“栄養補助食品”です。 美容・健康・ダイエットのどれを目的にしても、たんぱく質不足を補うことで体の調子が整いやすくなります。 もちろん1日の気許容量を超えるのはNG 過度な摂取は腎臓に負担がかかります！ プ…

髪のパサつきや広がりが気になる時に、1本あると安心なのがヘアオイル。今回は、ドラッグストアでも手に入りやすい ルシードエル「アルガンリッチオイル」を実際に使ってみた感想をまとめます。 結論から言うと、軽いのにしっとりまとまる“万能タイプ”で、香…

女性の体は、月経周期によってホルモンバランスが大きく変化します。そのため、同じトレーニングでも「今日はやけに体が重い」「やる気が出ない」という日があるのはいたって当然。 ただでさえ物ぐさな私がそんな日に動くわけがない！（笑） なので、ホルモ…

少し前まで3万、4万していたリカバリーウェア 今は10分の1以下で買えるものが出てきましたね。 リカバリーウェア試したいけど、初手から3万は出せない なので お手頃価格の代表格ニトリとイオンのリカバリーウェア、どっちも使ってみたので比較してみました…

夏が近づくと気になる「虫」 小さいころから本当によく刺される！！！ 足の指とかやめてほしい・・・ 虫よけスプレーも虫よけシールも色々やってきましたが匂いがキツくて・・・ スプレーした時に飛散した虫よけが顔に向かって飛んでくるのも辛い（笑） 市販…

疲れをその日のうちにリセットしたい時によくやるのが ボディオイルを使ったセルフケアマッサージ 私はスポーツ後に使うこともあるのでヴェレダのアルニカオイルを使っています。 ハーブなので独特の匂いがありますが、筋肉疲労に効果あり！ ちなみに先日触…

フェアトレードコーヒーってご存じです？ 私はつい最近フェアトレードコスタリカコーヒーを購入しました。 フェアトレード、言葉の通り「公正な取引」を指します。 ”開発途上国の生産者や労働者と適正な価格で公正に取引をする貿易の仕組み” 急に難しくなる…

右側の腰痛が少しずつ改善してきました！ 半年ほど前から右腰というか背中に違和感 5分歩くだけでじわじわ痛くなったり、寝返り時に呻いたりしていて 座っている時は痛くないし、スポーツしてても痛くない なぜか歩いている時と寝返り時だけ（笑） もちろん…

昨日の梅干し記事にちなんで 今日のお酒は貰い物の梅酒・・・を炭酸割りにして一杯。 チョーヤ 梅酒 紀州 720ml 【チョーヤ酒造】【02P03Dec16】 炭酸の時のお酒のあてはこれである。 美味いよねーーー！！ 餃子 スーパーで焼くだけのやつに大場を添えて 醤…

私は枕難民です。 もう何個目の枕かわからないんですが、今の枕はフィット感が気に入って使っています。 枕って、物によって二重あごや首のしわ、腰痛の原因になるんですよ！ ”頭を乗せる” とは言いますが実際に支えているのは首であり、 そこにつながってい…

日本を代表する食べ物、梅干し。 一日一粒食べると医者いらずなんて言われていますが もちろん、食べれば良いというものでもない。 梅干しの塩分ご存じ？ 塩分濃度10％だと1粒で約1g わかります？ 成人男性の1日の推奨塩分量は7.5g程度と言われていますが 梅…

親知らずの抜歯をされたことありますか？ 私は上下4本とも引っこ抜いてあります。 というのも、下の左右ともに横向きに生えていたため かみ合わせに不要＆歯ブラシが難しく虫歯になった どうだったか最初に書いておきますね。 1本目：右下 → 激痛。3日呻いて…

白ワインは赤ワインより性能が良く 赤ワインはポリフェノールが白ワインの3倍 成人して私が最初に口にしたワインは長野県のナイヤガラでした。 ふらっと新幹線に乗って行った先が長野県だったんですが 元々お酒好きでそういえばワインは飲んだことがないなと…

トリートメントいつしてます？ ”夜だよ” ってそうじゃなくて。 私ずっとトリートメントをコンディショナーの後にしていたんですよ！ 実は順番として シャンプー → トリートメント → コンディショナー（またはリンス） これが正しいってご存じです？ 知った時…

お酒のつまみによく注文する馬刺し 一般的に高タンパク・低カロリー・低脂質と言われていますが スーパーでの入手はなかなか難しくて居酒屋に行くかネットで買うかの2択 好きすぎて友達が誕生日に送ってくれたことすらある（笑） ごちです。 馬肉は貧血にも…

引っ越した最寄りにカルディがあるせいで（笑） すっかりコーヒーもお菓子もカルディユーザーになりつつあるこの頃 季節ごとに色んな種類は試せるし、定番も買えるし。 私が学生の頃、部活では「カフェイン厳禁！！」という部内ルールがありました。 「コー…

ストレートネックをどうにかしたいと調べている時に ”呼吸が浅い” ということが原因の一つになっているということを目にして な、なるほど！ と思ってしまった私。 実は気になっていたことがありまして・・・ 私、寝てる時に溜息つくんですよ（笑） 学生の時…

肩が上がる。 気が付くと肩に力が入っている状態になっている方、私もです（笑） ストレスだとか姿勢が悪いとか呼吸が浅いからとかAIに言われました。（そうなの？） でもこれ本当に昔からで、なで肩のせいで鞄が落ちるから 落ちないようにクセになってるん…

最近は男女問わず脱毛する方が増えてきているみたいですね。 今でこそホームケアで落ち着きましたが n-yunkireisuki.hatenablog.jp 夏になるとやっておけば良かったーと思うことがしばしばありました。 何か所も体験をまわり、体験だけでワキ脱毛完了するん…