自分を全肯定

自分に手をかけることを決めた自分のための記録 ※このブログはアフェリエイト広告を含みます

安いのに効果ある?ニトリとイオンのリカバリーウェア

少し前まで3万、4万していたリカバリーウェア

今は10分の1以下で買えるものが出てきましたね。

 

リカバリーウェア試したいけど、初手から3万は出せない

 

なので

 

お手頃価格の代表格ニトリとイオンのリカバリーウェア、どっちも使ってみたので比較してみました!

 

価格・サイズ感・着心地・ラインナップの4つの軸で比較しました。

 

最初から結論(笑)

コスパならニトリ、機能性ならイオン

 

ニトリ:約1,990〜2,990円(上下セット:約4990円)

とにかく価格が安い!初めての1枚に最適。

 

イオン:約2,480〜4,800円

機能性が高く、種類も豊富。日常使い〜睡眠改善まで幅広く対応。

 

比較表:サイズ感・着心地・効果の方向性・ラインナップ

  ニトリ(Nミラク)

イオン(セリアント)

サイズ感

小さめ

(パンツのウエストがきつい)

普段の服と同じ
着心地

さらっとしている

夏用:ひんやり

冬用:綿のざらっと感あり

効果の方向性 リラックス重視 疲労軽減・睡眠サポート
ラインナップ 少なめ(季節ごとのパジャマ) 豊富(上下・インナー・靴下、アイマスクなど)

 

ニトリのリカバリーウェアの特徴
1. 価格が圧倒的に安い

 2,000円台で買えるため、リカバリーウェア初心者でも手を出しやく

 買い替え用で複数購入可能

2. サイズ感、パンツは小さめ

 口コミの中にもありますがウエストのゴムがキツイ

 私は裾もキツく感じていて、パンツを脱ぐと靴下も脱げる(笑)
 部屋着としては着やすい

3. 機能性は控えめ

 「着るだけで疲労回復!」というより、
 “リラックスできる部屋着”に近い立ち位置

 

パンツのサイズ感ですが、実際に持っている物(Mサイズ)を平置きで測ってみたところ

た、確かに小さい・・・

Mサイズで平置き横幅28cmくらい?

単純計算で56cmしかない!

ゴム部分もしっかりしていて太いので余計にキツく感じるのかもしれません。

パンツはワンサイズ上をおすすめします。

 

 

イオンのリカバリーウェアの特徴
1. 機能性素材が強い
 遠赤外線効果、蓄熱素材、吸湿発熱など

 シリーズによって機能が異なり、目的に合わせて選べる。

 コラントッテとのコラボ?共同開発?品で磁気製品もあります!(ちょっと欲しいがお高め)

2. ラインナップが豊富
 長袖・半袖、パンツ、インナー、靴下、睡眠用ウェア

 全身をトータルで揃えられる

3. サポート感がある着心地

 生地がしっかりしていて、
 「着ているとじんわり温かい」「体が軽く感じる」という声が多い。

 

コラントッテはスポーツ選手が好きな方、運動をする方はよくご存じだと思いますが

私もいくつかネックレスとブレスレットを持っています。

メーカーさんの安心感と信頼度を思うと1万円でリカバリーウェア・・・

すごく欲しい(笑)

 

実は私が最初に購入したリカバリーウェアはイオンのセリアントで、疑いながら着て寝た。

起きた時に「気でも失ってた?」ってくらいの一瞬のできごとで信じられませんでした(笑)

 

どっちを選ぶべき?
・とりあえず1枚試したい
 → ニトリ

・睡眠の質を上げたい
 → イオン

・冬の冷え対策もしたい
 → イオン(蓄熱タイプ)

・締め付けが苦手
 → サイズ選び次第

 

まとめ:迷ったら「目的」で選ぶのが正解
価格重視 → ニトリ

効果重視 → イオン

睡眠改善 → イオンの機能性シリーズ

どちらも手に取りやすい価格帯なので、まずは1枚試してみるのがおすすめです!

 

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【虫よけ】ヒバと薄荷の自然な香りで快適に!作り方・注意点まとめ

夏が近づくと気になる「虫」

小さいころから本当によく刺される!!!

足の指とかやめてほしい・・・

 

虫よけスプレーも虫よけシールも色々やってきましたが匂いがキツくて・・・

スプレーした時に飛散した虫よけが顔に向かって飛んでくるのも辛い(笑)


市販のスプレーは確かに便利なんだけど、できれば 自然由来の香りでやさしく虫よけしたい という人も多いんじゃないですかね?

たどり着いたのは、ナチュラル派に人気の
ヒバと 薄荷(ハッカ)の自分で作れる虫よけスプレー

 

特徴・作り方・注意点をまとめてみました。


ヒバは青森県に多く生育する木で、古くから建材や抗菌目的で使われてきました。
特に注目されているのが、ヒバに含まれる 「ヒノキチオール」 という成分。

・ヒバの虫よけ効果
蚊・ダニ・ゴキブリなどが嫌う香り  ←はい注目

抗菌・防カビ作用も強い

香りが比較的長持ちする

ヒバの香りはウッディで落ち着きがあり、虫よけしながらリラックス効果も期待できます。

 

”注目” なんですが、もちろん肌だけでなく網戸とかにも使えます!

風が吹くと良い香りが室内に(笑)

匂いはほぼヒノキです。

これで黒いアイツが出なくなったら最高。

 

次に薄荷(ハッカ)
薄荷は言わずと知れたミントの一種で、スーッとした清涼感のある香りが特徴。
主成分は 「メントール」

・ 薄荷の虫よけ効果
蚊・ハエ・アリなどが近寄りにくくなる

清涼感があり、暑い季節に使いやすい

香りが広がりやすく、即効性がある

しかも夏はひんやり感を感じられます!

ただし、香りの持続時間はヒバより短め。

 

どちらも効果は似ていますが

 長時間の虫よけ → ヒバ

 外出前のサッと使い → 薄荷  

という使い分けが良さげ

 

なので、こんな2つの良いとこ取りをして・・・

虫よけの作り方!!

市販の精油を使えば、簡単に虫よけスプレーが作れます。

 

材料

精製水 40ml
無水エタノール 10ml
ヒバ精油 5滴
薄荷精油 5滴

※香りの強さは好みで調整OK。

 

作り方

  1. スプレーボトルに無水エタノールを入れる
  2. 精油を加えてよく混ぜる
  3. 精製水を入れてさらに混ぜる
  4. 使う前に軽く振る

水と油なのでガッシャガッシャ振ってください。

ちなみに私は冷蔵庫で保管しています。

 

肌が弱い人はパッチテストをしてください!

乳幼児・ペットのいる家庭では使用量に注意

目・口の周りには使わない

妊娠中の方は精油の使用を控えるか医師に相談

自然由来でも刺激が強い場合があるため、少量から試すのが安心です。

 

めっちゃ良い匂い

 

 

市販のスプレーと違って薬品の匂いがなくどちらも自然の香りで虫よけできる心地よさ が魅力。

香りのタイプや使うシーンに合わせて選ぶことで、夏をより快適に過ごせます。

ナチュラル派の虫よけとして、ぜひ取り入れてみてください。

 

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ボディオイルで叶える、心と体のセルフケアマッサージ

疲れをその日のうちにリセットしたい時によくやるのが

ボディオイルを使ったセルフケアマッサージ

 

私はスポーツ後に使うこともあるのでヴェレダのアルニカオイルを使っています。

 

ハーブなので独特の匂いがありますが、筋肉疲労に効果あり!

ちなみに先日触れた ”フェアトレード製品” です。

n-yunkireisuki.hatenablog.jp

 

ボディオイルは肌を傷めないようにだけでなく、血行促進・むくみケア・リラックス効果があります!

今は色んな香りのものがあるので、お店で選ぶ時は鼻が・・(笑)

 


就寝前の時間は一日最後の “自分を大切にする時間” です。

 


ボディオイルを使うメリットはこんな感じ

  1. 摩擦を減らせる
    オイルなので手を滑らせやすくなりますし、摩擦によるダメージを防ぎながらマッサージ可能
  2. 血行促進でむくみケア

    手でオイルをなじませながら血流を流すことで、滞った巡りが整い、脚のだるさや顔のむくみにも◎

  3. 香りによるリラックス効果

    ラベンダー、シトラス、ローズなど、香りの力は想像以上。

    人間の記憶は匂いが一番強く残ると言います。

    鼻からの深呼吸で気持ちもスッキリ!
  4. 保湿力が高く、肌がしっとり整う

    お風呂上がりの温まった肌に使うと、翌朝の肌の違いが実感できます。

 

ちなみに、力を入れすぎると肌にも筋にも良くありません。

 

マッサージ前にはオイルを手で温めてください。

冷たいままだと筋肉が緊張してしまうため、手のひらで数秒温めてから使うのが基本

ヒヤッとした時にはもう筋肉が緊張しています(笑)

 

体が冷えているとほぐれにくいので、お風呂上りが最適なのはもちろん
秋~春は室温も大事

寝る前って以外と気温が低いので、寝るには適温でもボディマッサージには適していないんですよね。

 

深呼吸をしながらいざマッサージ

基本的に心臓から遠い部分からマッサージをしていきます。

 

足のむくみケアの場合は
足首 → ひざ裏 へ流す

 

ひざ裏のリンパを押して刺激しますが、詰まってるなーと思ってもグイグイしないでくださいね(笑)

リンパを傷めてしまっては元も子もありません。

 

太ももは内側 → 外側へ

 

腕・手もやはり心臓から遠い部位から
手首 → 肩

 

腕ってあまり自覚ないと思いますが、意外と凝るんですよね。

スマホで指が~~とか言いますが、同じだけ腕も使っていますから当然といえば当然

 

効果を高めるコツ(大事)
 ・お風呂上がりの“温まった体”で行う

 ・力を入れすぎない(痛気持ちいい程度)

 ・短時間でも毎日続ける

 ・好きな香りを選ぶ

マッサージは「続けるほど体が応えてくれる」セルフケア。
1日5分でも当然「やった方がまし」です(笑)

 

ボディオイルを使ったセルフケアマッサージは、
身も心も癒される上に必要なのはオイルだけというお手軽さ。

肌も気持ちも整えて一日の終わりを気持ちよく過ごしましょう!

 

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貢献と品質:フェアトレードの世界、コーヒーと紅茶

フェアトレードコーヒーってご存じです?

私はつい最近フェアトレードコスタリカコーヒーを購入しました。

 

フェアトレード、言葉の通り「公正な取引」を指します。

”開発途上国の生産者や労働者と適正な価格で公正に取引をする貿易の仕組み”

急に難しくなる(笑)

 

ようするに、途上国のコーヒー農家さんと適正な取引をしてる商品ですよ!ということですね。

 

児童労働の防止や環境への配慮もされており、

私はこれを知ってからフェアトレード商品を買う時は勝手に支援した気になっています(笑)

 

特にこちら👇は売上の100%がマラウイの給食になる寄付型コーヒー

マラウイの給食、1食15円だそうですよ。

 

ゲイシャコーヒーだし無農薬栽培コーヒーだし、なんと焙煎と発送日が同日。すごっ。

初回お試しもあるので味や香りが気になる方はお試しから!

ドリップパックもあるから豆挽けなくても大丈夫

茶葉もあるので紅茶派の方も可能

 

至れり尽くせり

 

毎日の生活の中でもうこういったことを知っているだけで選択肢の幅が広まるし

直接の寄付や支援じゃなくても ”できること” ってあるんだと思います。

 

こちら👇はハーブティーとドライフルーツ!!(好き)

ミャンマーの農園の方とのお話が素敵で涙目

 

体調の悪かった時期はコーヒーからハーブティーに切り替えて日々を乗り切っていました。

種類によって血の巡りや美容効果も期待できる飲み物ではありますが

私の場合は体にというよりは香りによる精神安定でお世話になりました。

 

ドライフルーツの方は砂糖も添加物も使用しない、安心!

夏に向けてどうしても体調が崩れがちになるので、今から整えていきたい

 

 

ちなみにフェアトレード商品は種類が少ない!

認知度が低い!!

でもチョコやバナナ、ワインなんかもあって

お酒もお菓子も果物も好きな私にとっては "フェアトレード" って結構よく聞く言葉なんですよね。

 

まあスーパーで手に入ることはほとんど無いんですが(笑)

高品質な物が多く、こだわりが詰まっている物ばかりです。

 

みなさん気が付かないだけでフェアトレード商品なことも実はあると思います。

特に女性の方は化粧品

私も使っている中にありますがあとから知りました。

 

あとは、みんな大好きスタバのコーヒー豆にも、

イオンやセブンにも一部フェアトレード商品があります

 

が、非常に少ない

そもそもフェアトレード商品自体が出回っていないし、買っても気づいていない!

なぜなら書いてないから。

認証マークもあるんですよ!

これ👇国際フェアトレード認証ラベル

知っている人しか見ないからわからない(笑)

 

これは日本で「寄付」や「支援」を積極的に行うような文化がないためだと思います。

「売り」にならないからお店もアピールしない。

まあ確かに ”寄付ができるから買う” というよりは、 ”好きだから買う” の方が断然強いですよね。

 

推しのためなら食費だって削るでしょ?(笑)

 

せめて安全で高品質だよってくらいはアピールしてほしいな

せっかく厳しい基準をクリアして認証されているわけだし。

 

口に入るもの、肌に触れるものは何よりも安心できるものが良いって人は多いのではないでしょうか?

 

 

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こちらもコーヒー記事

n-yunkireisuki.hatenablog.jp

 

腰痛改善ストーリー

右側の腰痛が少しずつ改善してきました!

半年ほど前から右腰というか背中に違和感

 

5分歩くだけでじわじわ痛くなったり、寝返り時に呻いたりしていて

座っている時は痛くないし、スポーツしてても痛くない

 

なぜか歩いている時と寝返り時だけ(笑)

 

もちろん調べましたよ。

どうやらデスクワークや反り腰、筋肉の炎症、慢性的な緊張状態が続くことっぽい

 

なるほど?

 

歩く以外の動きであればむしろ楽になる不思議な状態のため

ストレッチを軸にデスクワーク中と歩いている時の体勢改善に努めました。

 

まずは状態を把握するため、歩いている時にどこに力が入っているのか確認

 

すると

 

確かに腰回りというかお尻から背中にかけてやたら力が入っている

で、入っている力を抜いてみると痛い部分が楽になる

 

もう「これだーーーー!」って思いました(笑)

 

ようするに常時余計な力が入っていたんですね。

肩と同じ状態。

 

ちなみに少し前かがみになっても楽にはならないため、

神経が圧迫されているというわけではなさそう(一安心)

 

というわけで

 

お金をかける前に意識して力を抜いてみよう!と始めて1ヶ月

姿勢改善を試みていることもあり少しずつ痛み方に違いが出てきた。

 

まず歩いている時に痛くなり始める時間が遅くなった。

今までは歩いて数分もすればズキズキしてくるところが、15分くらいするとじわじわ痛み出す。

 

寝返りの時は左向きへ転がるといついかなる時も痛かったのが

痛みの軽減と左に転がる一瞬だけ痛いに変化

 

行ったストレッチは

 寝転んだら膝を抱えて縦横にゆらゆら

 

もう一つ

 寝転んだら足を少し開いて両ひざ立てて、腰を浮かさないように横に倒す

 (前太ももを伸ばしながら呼吸、足は左右にゆっくりパタパタ)

 

これだけ(笑)

 

注意事項

 ✕勢いをつける

 ✕息を止める

 

あとやってることがあるとすれば気が向いた時にフォームローラーにお尻を乗せてゴロゴロくらい。

それだけで治るのならやる価値は十分ありますよね。

 

もちろん痛みを感じるようなことがあれば安静&即病院!

 

ちなみに腰をほぐそうとフォームローラーを腰にゴロゴロとかしないでくださいね。

悪化しますよ!!

 

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梅酒と肴で一杯

昨日の梅干し記事にちなんで

 

今日のお酒は貰い物の梅酒・・・を炭酸割りにして一杯。

チョーヤ 梅酒 紀州 720ml 【チョーヤ酒造】【02P03Dec16】

 

炭酸の時のお酒のあてはこれである。

美味いよねーーー!!

餃子

 

スーパーで焼くだけのやつに大場を添えて

醤油とお酢だけでいただきます。

 

だんだん気温が上がってきて、お湯割りから炭酸割りへ移行しつつあります。

年々夏が来るの早くなってません?

 

厚い時のお酒は水も一緒に飲んでくださいね!

 

美味しいお酒に合う肴を探して、明日はなににしよう?

今日もお疲れ様でした。

 

美味しい一杯を!

 

海底ワインはこちら👇

n-yunkireisuki.hatenablog.jp

 

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枕難民から始まる理想の睡眠環境

私は枕難民です。

もう何個目の枕かわからないんですが、今の枕はフィット感が気に入って使っています。

 

枕って、物によって二重あごや首のしわ、腰痛の原因になるんですよ!

”頭を乗せる” とは言いますが実際に支えているのは首であり、

そこにつながっている肉にも脊椎にも支障が出るのも頷けます。

 

睡眠時間って一般的にはなにと比較しても一番長い時間ですよね。

 

そんな長時間、無防備な体を預けている寝具

さらには重要な頭

 

難民になっても仕方ない気がしてきましたね(笑)

 

好みで言えばホテルにあるような頭を乗せた時に ”バフッ” って言いそうなふわっふわな枕が好きなんですが

実はあまりよく眠れない。

 

昔ながらの蕎麦殻にしてみたり、ストローの切れ端のようなパイプにしてみたり

高さが変えられるという枕にしてみたり、抱き枕にしてみたり

試しに試しても全然落ち着かず、行きついたのはやっぱり低反発枕

 

サイズも頭というか首を乗せるだけの小さいタイプから、

シングル幅いっぱい横長タイプまで色々と買い替えました。

 

ハマらなかったです(笑)

 

ストレートネックもあるのでしっかり支えてくれて、

ある程度大き目サイズが良くて低反発・・・・

 

で、見つけたのがこちら

 

届いて、開けた瞬間に思ったのが

え、分厚くない・・・?でした(笑)

 

思ったより高さがあって、これでは首が詰まるのでは?と思いました。

 

ところが、その日の夜からさっそく使ってみたところ

首から頭がくぼみにジャストフィット

横向きに寝ても肩と頭の隙間にフィット

 

高く思えた高さも、頭の重さでゆっくりと沈んで、程よいところで止まるんです!

これ気持ちいいなと思いながら寝て、朝起きて頭すっきり。

一度も目覚めることなくよく寝れちゃった。

 

気持ち良くてこれ以降は新しい枕を買っていません。

元々寝返りの回数が少ないようで、起きたら背中バキバキなんてこともあったんですが

ここ最近はとんとありません。

 

可能なら旅行先にも持って行きたい(笑)

 

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