しゃがんだ時に踵が浮いてしまう
しゃがめる方がすごいだけなんじゃないの？って思ってるんですが（笑）
これって、足首の固さ、股関節の固さ、ふくらはぎの固さ（ハリ）などなど
色々な原因があるそうで、
原因の全てが当てはまる私は当然しゃがんだ時に踵が浮く。
というか踵をつけたままにしようとすると後ろに転がっていってしまう・・・
骨折のリハビリへ行った時に「しゃがんでみてください」と言われしゃがんだところ
後ろに転がりそうになった私を理学療法士さんが慌てて捕まえてくれました（笑）
元が固いだけなんです・・・骨折のせいではないんです・・・
なので、やる時は椅子や机につかまって踵を床につけたまましゃがめるところまでしゃがみます。
そうするとどこが一番固いのかよくわかる。
私の場合は断、然、足首！
これはもう後遺症じゃないかなと思っている。
足首、今まで2回折っているんです（笑）
治った後にちゃんとしたケアをしなかったことから固まってしまったのではないかと・・・
最近は足首をクルクル回したり、つま先を上げ下げしてプチ運動
このストレッチの後につかまってしゃがんでチェックをすると直後は多少マシになっているんです！
実際に血流を感じます。
効果あり◎
やり方なんてものは「ながらストレッチ」なのであまり考えてません！
でも大事なのは「伸ばす場所を意識して行う」ことだと思います。
頭の端っこで「今ここが伸びているなー」という感覚を必ず持っています。
あと「伸ばす → 戻す」を1セットとしてゆっくり繰り返す。
この”ゆっくり”ってポイントだと思うな。
2番目はふくらはぎ！
なんせしゃがんだ時に太もも（後ろ）で圧迫されていると感じるくらいなので。
マッサージや整体に行くと引かれるくらいパンパンなんです(._.)
必ず「張ってますねー」って指摘される。
少し前までみんなこういうものだと思っていた私・・・
本来は違うらしいよ？
それでも多少良くはなっているんですよ！
前記事で書いたように揉んだりさすったりしているので。
でも出かけた日や運動後は触らなくても見ただけでわかるぱつんぱつん（笑）
冷え性なのもあると思います。
足首触ると冷たーーーーいので（悲）
冬の間は足首ウォーマーが大活躍
あとひざ掛けじゃ物足りなくて、今シーズンは電気毛布を買いました。
いつ後ろに転がらないで踵をつけたまましゃがめるようになるのか！？
こうご期待（笑）
現在は始めてから、というか意識し始めてから2週間です。
