激しい運動の後から翌日に来る筋肉痛
できることなら回避したい！
社会人が激しい運動をするのはたいていの場合休日ですよね。
そして筋肉痛は翌日にピークだったりする。
出勤しなきゃいけない方、立ちっぱなし仕事の方
・・・・・・お疲れ様です（笑）
想像するだけで辛い
筋繊維がブチブチに千切れて炎症を起こす
そりゃ痛いわ。
私はストレッチを入念にします。
運動前にやる動的ストレッチは当然やると思うんですよ。
動く前って体を起こすためにたいていみんなやる。
でも終わったあとのストレッチ、おざなりにしていませんか？
実は私も練習後、試合後は「打ち上げだー！」とか言ってご飯に行くために
クールダウンもせず着替え＆お片付けなんてことが・・・
よくない、よくないよ。
せめて10分待って。
やることはゆーーーっくり伸ばすストレッチ、ただこれだけです。
気にかけるのは
１、息を止めない
２、反動をつけない
３、伸ばす箇所を意識する（伸ばしすぎて攣らないでね）
４、痛いことはしない
伸ばして温めてとにかく血流を促しましょう！
可能なら一度帰宅してお風呂入ってから打ち上げに行きましょう。
これだけで、翌日の自分を救えます（笑）
それでも無理だった時にはこちらをどうぞ
筋肉痛の時はやっぱり定番のこれが効く。
皮膚が弱くてヒリヒリしちゃう方はこちらがおすすめ。
すでに痛い時には揉まないでくださいね！？
気持ちはわかりますが炎症状態を悪化させるだけです。
血流を流すのであれば軽くさする程度にとどめてください。
