冬は最高に整う岩盤浴
一昔前に流行ったと思うんですが、わりと近くに生き残っているお店があって
今でもたまに行っています。
サウナはちょっと苦しくて行けない私ですが、
鉱石が使われている岩盤浴は選ぶ石によって効果が変わるし
入口近くの石を選べばそこまで熱くないです（笑）
基本は2時間で入店から退店までにしています。
というのも3時間だとちょっと疲れてしまうんですね。
サウナも同じ、整うとはいえ体に負担があることも事実
自分の体力、体調を十分に考えるようにしてください。
さあ入店からすぐにお着換えです！
どこのお店にも基本セットに着替えとバスタオル、フェイスタオルが付いていると思います。
私が行っているお店も着替え、バスタオル、フェイスタオル2枚が付いています。（あとお水）
1分で着替えます。
時間が惜しいから（笑）
なんなら化粧もしていきません。
洗顔している時間が惜しいから！
次に水を飲みます。
500mlのペットボトル1/3くらいはここで飲んでおきます。
私が通っているところはそのままペットボトルを持ち込めるので
中でも飲みながら体を温めていきます。
いざっ入室
自分のスペースが割り振られた石の上にバスタオルを敷いて
あとは寝転ぶだけです！
最初は長めに20分から30分、汗の出具合によって適宜調整します。
最初にかく汗ってなんだか臭いんですよね・・・
不純物が混じっている？
お腹側から10分、背中側10分ほどで一度外に出ます。
5分～10分のクールダウン
再度入室したらお腹側でも背中側でも好きにしてください（笑）
2度目の入室からは15分、そして体を温めながらストレッチを開始
お隣に迷惑をかけないようコンパクトに。
2度目からは汗がドバドバ出てきます！
ここでフーフー言うような心拍数があがることはしないこと
静かな空間なので迷惑になるのもそうですが
元より湿度が高く熱いところなので、下手をすると倒れます。
行ったことがある方の中には眩暈くらい起こした方もいるのではないでしょうか？
少しでも異変を感じたら即退室！
水分は常に摂ってください。
私は2時間で2Lくらい飲みます。
お店には必ずお水が常備されているはずです。
これを繰り返して終わるころには服ぐっしょぐしょ（笑）
普段かかない腕や足にも汗の粒ができる
だいたい4回繰り返したらシャワーなりお風呂なり体をふくなりして退店準備にかかります。
中ではストレッチはもちろんですが、ただ静かに息をしていることを感じるのもなかなか良いんです。
ただ、間違えても寝ないでください。
干からびますよ。
体を整えると同時に、心も整えられる岩盤浴
近場にお店がある方はぜひとも行ってみてほしい
オールインワンのフェイスマスク持って行くとケアにも時短にも良いよ！
