疲れをその日のうちにリセットしたい時によくやるのが
ボディオイルを使ったセルフケアマッサージ
私はスポーツ後に使うこともあるのでヴェレダのアルニカオイルを使っています。
ハーブなので独特の匂いがありますが、筋肉疲労に効果あり！
ちなみに先日触れた ”フェアトレード製品” です。
ボディオイルは肌を傷めないようにだけでなく、血行促進・むくみケア・リラックス効果があります！
今は色んな香りのものがあるので、お店で選ぶ時は鼻が・・（笑）
就寝前の時間は一日最後の “自分を大切にする時間” です。
ボディオイルを使うメリットはこんな感じ
- 摩擦を減らせる
オイルなので手を滑らせやすくなりますし、摩擦によるダメージを防ぎながらマッサージ可能 -
血行促進でむくみケア
手でオイルをなじませながら血流を流すことで、滞った巡りが整い、脚のだるさや顔のむくみにも◎
-
香りによるリラックス効果
ラベンダー、シトラス、ローズなど、香りの力は想像以上。
人間の記憶は匂いが一番強く残ると言います。
鼻からの深呼吸で気持ちもスッキリ！ -
保湿力が高く、肌がしっとり整う
お風呂上がりの温まった肌に使うと、翌朝の肌の違いが実感できます。
ちなみに、力を入れすぎると肌にも筋にも良くありません。
マッサージ前にはオイルを手で温めてください。
冷たいままだと筋肉が緊張してしまうため、手のひらで数秒温めてから使うのが基本
ヒヤッとした時にはもう筋肉が緊張しています（笑）
体が冷えているとほぐれにくいので、お風呂上りが最適なのはもちろん
秋～春は室温も大事
寝る前って以外と気温が低いので、寝るには適温でもボディマッサージには適していないんですよね。
深呼吸をしながらいざマッサージ
基本的に心臓から遠い部分からマッサージをしていきます。
足のむくみケアの場合は
足首 → ひざ裏 へ流す
ひざ裏のリンパを押して刺激しますが、詰まってるなーと思ってもグイグイしないでくださいね（笑）
リンパを傷めてしまっては元も子もありません。
太ももは内側 → 外側へ
腕・手もやはり心臓から遠い部位から
手首 → 肩
腕ってあまり自覚ないと思いますが、意外と凝るんですよね。
スマホで指が～～とか言いますが、同じだけ腕も使っていますから当然といえば当然
効果を高めるコツ（大事）
・お風呂上がりの“温まった体”で行う
・力を入れすぎない（痛気持ちいい程度）
・短時間でも毎日続ける
・好きな香りを選ぶ
マッサージは「続けるほど体が応えてくれる」セルフケア。
1日5分でも当然「やった方がまし」です（笑）
ボディオイルを使ったセルフケアマッサージは、
身も心も癒される上に必要なのはオイルだけというお手軽さ。
肌も気持ちも整えて一日の終わりを気持ちよく過ごしましょう！
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